겨울철 숙면의 비결은? 추운 날씨와 긴 밤은 수면 일정에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 추운 밤에 잠을 잘 못 자는 분들이 계시다면 이 포스트가 딱입니다. 이번 시즌에 제가 모은 최고의 수면 꿀팁입니다.

1. 움직여라

이것은 더 나은 수면을 위한 늘푸른 비밀입니다. 규칙적인 운동은 겨울철 수면을 개선하고 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동은 우울증에 대한 자연적인 치료법이며, 연구에 따르면 잠재적인 부작용 없이 항우울제만큼 효과적이지는 않습니다.

2. 밤에 따뜻하게 유지

우리 몸은 잠을 자는 동안 온도를 조절하는 능력을 일부 상실합니다. 결과적으로 우리는 수면의 질에 더 취약합니다.

이 75cm 긴 온수 병 겨울에 따뜻하게 유지하기에 적합합니다. 목, 어깨, 등을 감쌀 만큼 충분히 길어서 필요한 신체 부위를 이완시켜 통증과 근육 긴장을 더 잘 완화하는 동시에 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

3. 비강의 촉촉함 유지

겨울에 가정 난방을 위해 에어컨을 사용하고 강제 공기 난방에 의해 생성된 건조한 공기는 막힘을 증가시켜 깊은 수면에 도움이 되지 않는 코골이를 유발할 수 있습니다. 낮에는 수분을 유지하고 밤에는 가습기를 사용하여 이 문제를 해결하십시오.

4. 저녁 식사 칼로리 섭취 줄이기

허리 둘레와 야간 수면 습관을 위해 겨울 저녁 폭식을 방지하는 것이 좋습니다. 밤에 많이 먹으면 몸이 잠들기 어려워집니다. 식사와 소화는 생체 시계에 영향을 주어 일주기 리듬을 변화시킬 수 있습니다.

복합 탄수화물과 단백질을 번갈아 가며 설탕 섭취를 줄이는 등 밤에 200칼로리 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

겨울이 건강한 수면 일정을 방해하지 않도록 하십시오. Superfirt의 겨울 수면 팁을 사용하여 겨울 동안 매일 밤 숙면을 취하십시오.

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