사용에 여전히 많은 혼란이 있습니다. 얼음 가방 열 요법염증, 근육 강성, 관절 통증 및 기타 부상. 언제 콜드 압축이 적합합니까? 이들은 다음과 같은 조건이 있습니까? 두 가지 방법이 좋지 않습니까? 필요한 치료 유형은 당신이 고통받는 부상의 유형에 달려 있습니다. 그것은 당신의 발목이나 팔꿈치가 아니라, 급성 또는 만성. 급성 손상은 지난 48 시간 동안 발생한 부상을 의미합니다. 위해 선수들, 이것은 대개 폭포 또는 충돌 때문입니다. 만성 손상은 대개 과도한 것으로 인해 천천히 발전하는 부상입니다. 이전 부상은 치유되지 않습니다. 생각해. 언제 당신은 더 많은 것을 실행합니다 5 마일, 무릎 통증을 느낄 수 있습니다 이후 당신은 텐도 산염이 있습니다. 만성 통증이 당신을 당신을 일으키지 않을 수도 있지만, 그것은 당신을 만들 수 있습니다 안절 해요.

어떤 종류의 부상 당신 얼음?

가장 좋은 방법은 얼음을 급성 또는 신규 상해에 적용하는 것입니다. 염좌와 같은 급성 부상은 부상 주변의 조직 손상 및 염증을 포함합니다. 급성 상해는 단기 부상입니다.

일부 일반적인 급성 부상은 다음과 같습니다 :

발목 염좌

무릎 관절의 염좌

근육 또는 관절 염의

신체 부위의 홍조, 발열 또는 붓기

격렬한 운동 후 급성 통증

팁 for 콜드 압축

부상과 마찬가지로 빠른 반응이 중요합니다. 이전의 얼음은 염증을 줄이면 상처가 빨리 치유 될 가능성이 높을수록 (췌장 내부 출혈 얼음도 사용할 수 있습니다 고 강도 운동을 예방하거나 감소시키는 운동.

얼어 붙는 시간을 20 분으로 제한하십시오. 과도한 냉동은 피부 자극이나 조직을 일으킬 수 있습니다. 24-48 상처를 계속하십시오 시간. 어떤 사람들은 감기에 민감합니다. 대부분의 연구에 따르면 콜드 압축이 너무 길지 않아야합니다. 위해 오랜 시간, 몸이 추위에 적응하며, 감기가 여전히 존재하더라도 혈액 순환은 또한 보통으로 돌아 가기 시작했습니다. 따라서 몸을 다시 따뜻하게하는 것이 가장 좋습니다. (압축 응용 프로그램) 이후의 콜드 애플리케이션이 현지 순환을 줄일 것입니다 다시 적용 나중에.

IF 얼음이나 열 치료가 필요한지 확실하지 않거나 의학적 치료가 필요한 경우 의사는 귀하의 개인 요구에 따라 적절한 치료를 추천합니다. IF 통증이 제한된 움직임으로 이어지고 물리 치료는 옵션 일 수 있습니다.

어떤 종류의 부상을 입었습니다 당신은 뜨거운 압축을 적용

만성 통증이나 질병은 보통 하이퍼테르마이아가 필요합니다. 만성적 인 고통은 신체가 아직 완전히 치유되지 않았고 종종 고통을 재발하기를 나타냅니다. 일부 공통된 만성 질환은 다음과 같습니다.

근육통

공동 강성

관절염

오래된 부상 / 재발 부상

고혈질의 효과는 cryotherapy의 반대입니다. 콜드 치료의 능력과 다른 혈관을 수축시키고, 열은 혈관을 팽창시키고 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 가열은 진정 효과를 일으킬 수 있습니다.

팁 for 뜨거운 압축

이 진정 효과가 발생합니다 왜냐하면 열은 또한 순환을 자극하고 조직 탄력을 증가시키고 통증을 제공합니다. Hyperthermia는 일반적으로 활동 후에 사용되지 않습니다. 뜨거운 젖은 수건 또는 가열 패드 / 온수 가방가열에 사용할 수 있습니다. 뜨거운 욕조 또는 샤워도 완화 될 수 있습니다.

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