스포츠는 우리 사회의 중요한 부분입니다. 건강 혜택 (예 : 심장 혈관계, 대사 질환, 골다공증, 등). 불행히도, 약 40 % 그들의 짧고 길고 길고 장기간에 심각한 결과를 초래하는 스포츠 부상으로 인해 잃어버린다. 따라서 스포츠 상해 방지는 최우선 과제이며 점점 더 주목 받고 있습니다.

다음과 같이 이것들 간단한 가이드 라인 아래에서는 과도한 부상의 위험을 줄이고 훈련에 중점을 둡니다! 운동을위한 당신의 몸은 심장 박동을 증가시키고 골격근의 혈류를 개선하여 부상을 예방하여 준비합니다.

1.Warm 각 연습이나 게임 전

게임이나 연습 후 스트레칭은 유연성을 높일 수 있습니다. 스트레칭 또한 일일 피트니스 프로그램에 포함되어 있습니다.

2.Wear 보호 장구

선수 패드 (목, 어깨, 팔꿈치, 가슴, 무릎, 신), 헬멧, 마우스 피스, 얼굴 가드, 보호 컵 및 안경과 같은 적절하고 적절하게 맞는 보호 장비를 착용하십시오.

3. 필드와 환경 재생이 안전하고 잘 유지되는지 확인하십시오

4.Replenish 물 속에서.

운동을하지 않거나, 운동을하지 않거나 히트 스트로크를 피하기 전에 충분히 많이 마셔야합니다. 고온 / 습도의 연습이나 경쟁을 줄이거 나 멈추십시오. 착용하십시오. 옷.

5.Prepare 당신과 함께 스포츠 릴리프 공급.

준비를 준비하십시오 의료 아이스 가방그것은 당신의 가방에 간신히 어떤 공간을 차지하고, 고강도 운동. 이 방법은 근육을 완화시키는 다른 방법 통증.

난징 Superfit